腸内環境を整える乳酸菌サプリの選び方

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乳酸菌サプリを選ぶなら目的を明確に!

乳酸菌が含まれているヨーグルト

最近、年齢を問わず腸内環境を整えたいと言う人が急増しています。テレビやCMでも腸内環境腸内フローラという言葉を耳にし、ネット上にも多くの乳酸菌サプリが紹介されています。

 

あまりにも多すぎてどれを選べば良いか悩んでしまいませんか?

 

美容・健康アドバイザーの話によると、どんな乳酸菌サプリでも時間はかかるが徐々に腸内環境を整えることができると言うことです。乳酸菌の効果は乳酸菌株の種類や数により、早かったり遅かったりで多少の違いはあるようです。

 

最も重要なことは継続して摂取することです。何を改善したいのか目的に応じて自分に合った乳酸菌サプリを探しましょう!

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あなたの目的に必要な菌株をチェック!

あなたの目的に必要な菌株をご存知ですか?どんな菌株が含まれていると効果的?
下記から該当する項目を選んで画像を clickしてみてください。あなたに必要な菌株がわかります。

便秘・硬い便

ダイエット・美肌・若返り

花粉症・アレルギー性鼻炎

アレルギー

歯周病・講習・虫歯の予防

血液サラサラ健康維持

妊婦さん

赤ちゃん

免疫力の向上

腸内環境に良いおすすめ乳酸菌サプリランキング

カルグルト

カルグルトの特徴

カルグルトは分包になっているので持ち歩きに便利です。きちんと日本人の体質に合っている厳選された乳酸菌が配合されているところが大きなポイントです。味も美味しくサプリメントが苦手な方にもオススメです。便秘に良いと高評価で実際に飲んだあとのスッキリ感はすごいです。

価格 980円
評価 評価4.5
備考 初回限定980円で購入可能

 

乳酸菌革命

乳酸菌革命の特徴

添加物不使用の乳酸菌サプリメントなので、小さな子どもさんや妊婦さんでも安心して飲むことができます。さらに、定期コースの中では珍しく、いつでもストップ可能なのも魅力です。お得で安心・安全な乳酸菌サプリを選ぶなら乳酸菌革命がダントツでオススメです。

価格 2,730円
評価 評価4.5
備考 添加物不使用なのでお子様や妊婦さんも安心!

 

スリムビオ

プレミアムスリムビオの特徴

プレミアムスリムビオは特にダイエットを目的とした方にオススメの乳酸菌サプリメントです。痩せ菌を増やすことに注目しており、乳酸菌の成分以外に納豆菌やグルコマンナンといった腸内を綺麗にする働きがある成分が配合されています。そのため身体の中の不要物をしっかり絡め取ってくれます。これらの成分が配合されている乳酸菌サプリは今までなかったので、サプリを変えたいと考えている方に特にオススメできます。

価格 1,980円
評価 評価4.5
備考 他とは違う腸内環境を整える成分がたっぷり!

 

生命の乳酸菌の特徴

とにかく初回を安く試したいなら生命の乳酸菌。なんと初回500円と当サイトNO.1の安さ!ただし、4回の継続が必要なので、やめたいと思っても難しいです。乳酸菌の種類は豊富で、今話題のエキストラバージンココナッツオイルが210mg凝縮されて入っています。

価格 500円
評価 評価4
備考 送料無料

 

アレルナイト

アレルナイトプラスの特徴

アレルナイトプラスは乳酸菌だけではなく、休息を促すハーブやアミノ酸がたっぷり含まれています。乾燥肌やアトピーで悩んでいたり、不眠が続いている方に、とてもオススメです。また、無添加なのでアレルギーがある方でも安心して飲むことができます。少し高いのがネックですが、期待大のサプリです。

価格 5,980円
評価 評価4
備考 休息成分がたっぷり配合!!

 

スマートガネデン乳酸菌

スマートガネデンの特徴

初回限定で540円で試すことができます。1日1包でなんと510億個もの乳酸菌を摂取することができます。23種類もの乳酸菌を一度で摂取できるのはスマートガネデンだけ!!とにかく便秘に悩んでいる方にオススメの乳酸菌サプリです。

価格 540円
評価 評価4
備考 1日1包で510億個の乳酸菌を摂取

 

シェイプアップ乳酸菌

シェイプアップ乳酸菌の特徴

シェイプアップ乳酸菌は初回630円で試すことができ、さらに90日間全額返金保証付きの乳酸菌サプリメントです。そのため身体に合わなければすぐに返金してもらうことが可能です。乳酸菌の他には緑茶カテキンとダイジェザイムを同時に摂取することができます。1日1粒というのも簡単で良いですね。

価格 630円
評価 評価4
備考 90日間全額返金保証付き

 

EC-12

EC-12の特徴

なんと1日分の中に約1兆個もの乳酸菌が含まれている乳酸菌サプリです。さらにきっちりと腸まで届くよう、他の乳酸菌サプリとは一味違った工夫がされています。他とは違い粉末タイプで、味も美味しく子どもでも喜んで飲むことができます。

価格 1,810円
評価 評価4
備考 1日1袋で1兆個の乳酸菌を摂取!

あなたの目的に必要な菌株をチェック!

あなたの目的に必要な菌株をご存知ですか?どんな菌株が含まれていると効果的?
下記から該当する項目を選んで画像を clickしてみてください。あなたに必要な菌株がわかります。

便秘・硬い便

ダイエット・美肌・若返り

花粉症・アレルギー性鼻炎

アレルギー

歯周病・講習・虫歯の予防

血液サラサラ健康維持

妊婦さん

赤ちゃん

免疫力の向上

 

 

腸内環境を整えるとこんなメリットがあります♪

善玉菌と悪玉菌の健康バランスを示したイラスト

腸内環境は腸内に存在する善玉菌と悪玉菌のバランスによって整っているか乱れているかが決まります。
最も腸内環境が整っている状態の善玉菌と悪玉菌の対比は7:3になります。
この対比で悪玉菌が増えると体に悪影響を及ぼし、健康から不健康へ傾きます。

 

日常的に善玉菌を増やし、知らず知らずに増える悪玉菌とのバランスを上手に保つことが腸内環境を整える健康のカギとも言えるでしょう。

 

腸内環境を整えるメリットは、

 

あらゆる不健康な状態を健康状態に戻すこと。

 

日常の食生活や生活環境の見直しも必要ですが、忙しい人には毎日善玉菌を増やしてくれる乳酸菌サプリがおすすめです。
効率よく腸内環境を整えていきたいですね。

 

菌のバランスが崩れるとどうなるの?

健康な体を保つための菌のバランスは善玉菌:悪玉菌=7:3と言われています。
善玉菌が増えることは体内で悪さをする悪玉菌をおとなしくさせるため問題はありません。

 

厄介なのは悪玉菌が増えすぎてしまうことです。
悪玉菌が増えると体内で暴れまわり細胞を破壊しあらゆる病気を引き起こしてしまいます。害を加える場所はその時の体調次第で最も弱っている部分に出てくるそうです。

 

では、悪玉菌が増えるとどんな症状が出るのでしょうか?ここでは代表的な症状をご紹介してみたいと思います。

 

腸内環境が悪くなることによって引き起こされる症状一覧

 

便秘・虫歯・歯周病・花粉症・アレルギー・などが代表的な症状だと言われています。いずれも免疫力が低下して起こる症状ですので基本的には免疫力を強化することで健康な体へと導かれていきます。

 

また美容にも大きな影響を与えるため、シミ・シワなどが増えるのも善玉菌の不足からくるものとも考えられています。

 

腸内環境改善の善玉菌を効率よく増やすには?

腸内環境を整えるためのサプリや食事のイラスト

善玉菌を効率よく増やすには乳酸菌サプリメントが有効です。サプリメントを使用することで、継続的な善玉菌の増殖が可能になります。

 

ヨーグルトや乳酸菌飲料、キムチやみそなどと言った食品からも乳酸菌は摂れますが、一定の量を毎日バランスよく摂るとなると食品では少々困難で時間がかかってしまいます。

 

時間や量を気にせず飲める乳酸菌サプリメントは目的に合った菌種を選ぶことにより免疫力低下による病状の早期改善が期待できます。

 

腸内環境の改善にはどのくらいの期間が必要?

腸内環境を整えるまでの期間を示したイラスト

腸内環境を整えると言っても、大体どのくらいの期間が必要なのか、あらかじめ知っている方がやる気もでますよね。でも実は、かかる期間は人によってバラバラ。
平均では約1〜2ヶ月と言われていますが、腸内環境がかなり悪い人だと、やはり2ヶ月〜半年はかかりますし、元々良い人なのであれば、2〜3週間で変化を実感することができます。
また、腸内環境は日常生活とも大きく密接しているので、サプリを飲むだけでなく、食生活にも気をつける必要があります。
いくら乳酸菌を摂取していると言っても、食生活が乱れていれば、なかなか変化を実感することができません。

 

そのため、今の自分の状態と照らし合わせて、期間を想定する必要があります。
基本的には腸内環境が整うまでに約1ヶ月〜かかるので、地道に続けていくことが重要だと思います。

 

もし、「もっと早く短く腸内環境を良くしたい!」ということなら、食生活を変えてみたり、睡眠サイクルも整え、万全の体制で挑むと良いかもしれませんね。